Wenn die Nacht keine Erholung bringt - Schlafstörungen

Sie liegen im Bett und sind zwar müde, aber alles andere als entspannt. Kaum wird es ruhig, beginnen die Gedanken zu kreisen. Gespräche des Tages, unerledigte Aufgaben oder Sorgen um morgen. Vielleicht schlafen Sie schwer ein oder Sie wachen nachts auf und finden nicht mehr zurück in den Schlaf. Wenn Schlaf dauerhaft zur Belastung wird, wirkt sich das auf Körper und Psyche aus.

  • Gelegentlich schlecht zu schlafen ist normal. Von einer Schlafstörung spricht man, wenn:

    • das Ein- oder Durchschlafen regelmäßig schwierig ist

    • die Probleme über mehrere Wochen bestehen

    • die Tagesbefindlichkeit deutlich beeinträchtigt ist

    Typische Formen:

    • Einschlafstörungen

    • Durchschlafstörungen

    • frühes Erwachen

    • nicht erholsamer Schlaf

    Oft stehen Schlafprobleme in engem Zusammenhang mit psychischer Belastung.

    • Unser Nervensystem braucht Sicherheit, um zur Ruhe zu kommen. Bei Stress, Angst oder innerer Anspannung bleibt der Körper in Aktivierung.

      Häufige psychische Faktoren hinter Schlafstörungen:

      • Grübeln

      • Sorgen

      • depressive Verstimmungen

      • berufliche Überforderung

      • innere Unruhe

      • ungelöste Konflikte

      Schlafstörungen sind daher oft kein isoliertes Problem, sondern ein Signal.

  • Anhaltende Schlafprobleme können zu:

    • Konzentrationsschwierigkeiten

    • Reizbarkeit

    • Erschöpfung

    • erhöhter Stressanfälligkeit

    • Stimmungsschwankungen

    • verstärkten Angstgefühlen

    führen.

    Der Teufelskreis entsteht häufig so:

    Schlechter Schlaf → mehr Anspannung → noch schlechterer Schlaf.

  • Unterstützung ist ratsam, wenn:

    • Schlafprobleme über mehrere Wochen anhalten

    • Sie sich tagsüber kaum erholt fühlen

    • Grübeln das Einschlafen verhindert

    • Angst oder depressive Symptome hinzukommen

    • Sie beginnen, den Schlaf selbst stark zu kontrollieren oder zu fürchten

    Psychotherapie setzt dort an, wo Entspannungsübungen allein nicht ausreichen.

Psychotherapie setzt dort an, wo Entspannungsübungen allein nicht ausreichen.

Psychotherapie bei Schlafstörungen in Baden bei Wien

Psychotherapeutische Begleitung bei Schlafproblemen in Baden bei Wien

In meiner Praxis in Baden bei Wien begleite ich Menschen, die unter anhaltenden Schlafstörungen leiden.

Gemeinsam können wir:

  • belastende Gedankenschleifen erkennen

  • innere Anspannung regulieren

  • zugrunde liegende Ängste oder depressive Muster bearbeiten

  • neue Strategien für einen gesunden Schlaf entwickeln

Ziel ist nicht nur, besser einzuschlafen, sondern das innere Gleichgewicht wiederherzustellen, das erholsamen Schlaf ermöglicht.

Viele Menschen aus Baden bei Wien und dem Bezirk Baden erleben es als entlastend, die Ursachen ihrer Schlafprobleme differenziert zu betrachten.

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